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1月25日、26日ランニング

2021/1/26  

25日、10Km 26日、10Kmのじょぐ 後半ビルドアップ   木曜日にT走行 5Kmを21分30秒台で走ります。 週末は、 10Kmを44 分台で走ります。   最終的に162 ...

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2021年1月23日のランニング記録

2021/1/23  

今日は、10Kmでポイント練習 4分40秒から入り、 最後は4分19秒で1Kmを 走り、終了。 良い練習でした。   15Km(142Km) 55.8Km

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1月9日~12日のランニング記録

2021/1/12  

9日は、同僚と久しぶりの合同トレ 3分45秒~3分55秒のインターバル(400×10本) 昨年は、4分台だった400のインターバルが 3分台でこなせるようになりました。 次は1㎞のインターバルを同等の ...

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2020年11月22日のランニング記録

2020/11/24  

11月22日に初マラソンを走りました。 タイムは、3時間48分48秒でした。 公式ではありませんが、1人フルマラソンでサブ4達成は すごいです。   思い描いていた通りの初マラソンの結果で自 ...

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2020年11月15日のランニング記録

2020/11/15  

土日は、調整ラン 14日は10㎞タイムトライアルの予定でしたが 体調不良で、途中で終わり8㎞   今日の15日は、体調も戻り、レース予定ペース(5分20秒) より若干早いペースで11㎞走 ア ...

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2020年11月1日のランニング記録

2020/11/2  

今日から11月 昨日、25㎞走りましたが、身体への疲労はそれほどでも なく、結構走れそう。   今日は15㎞ランで11月がスタートしました。   3㎞を5分30秒/㎞ペースでジョグ ...

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2020年10月27日のランニング記録

2020/10/27  

今日は、朝ラン   ポイント練習予定の日でしたが、日曜日が35㎞近く走った 日で、疲労の抜け具合が心配でした。   1日休養した上でのランでしたが、アップジョグから やはり、身体が ...

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2020年9月8日のランニング記録

2020/9/8  

昨日は、休養日で今日は朝ラン。   昨日、休んだので、身体が軽いかと思いきや 朝、起きるとちょっと重い。あれって感じでした。   とはいえ、最初の3㎞は、5分40秒/㎞ペースで走り ...

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2020年8月のランニングの振り返り&9月1日のランニング記録

2020/9/1  

8月のランニングは、先週の土日で終了。   土曜日は、スタミナ強化のために久しぶりの20㎞。 最初はウオーミングアップで2.3㎞走りました。   その後は、Eペースからのビルドアッ ...

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2020年8月27日のランニング記録    

2020/8/27  

今日は、朝から天気が悪い。 少し、雨も降っていて、湿度は高いですが、走りやすい気温でした。   今日は、インターバルトレーニングの日 先週できなかった1㎞×5本を行いました。   ...

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