ランニング

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1月末のランニング記録

2021/2/1  

1月最後の週末 土曜日は、8㎞ 日曜日は、15㎞のランニング 腰に張りがあり、重たい状態だったので ポイント練習は途中で切り上げ、 レースペースランに切り替えました。 負荷をかける部分とそうでない部分 ...

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2021/1/28  

今日は、ポイント練習 5㎞を21分21秒で4分16秒ペース 少しずつペースも上がり、若干ですが余裕を持ちながら走れた。 このペースで10㎞走るのが3月末までの目標 2月にしっかりこのペース以上で5㎞走 ...

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2021年1月21日のランニング記録

2021/1/22  

1月21日はポイント練習でした。 まずは、3.3㎞のウオームアップジョグの後 5㎞のT走 4分25秒~4分15秒でビルドアップし 平均4分20秒ペースで終了しました。 ほどよく心拍数も上がる良い練習で ...

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2020年1月19日のランニング記録

2021/1/20  

19日のランニング記録です。 鹿田山での山ランを4Km 強風の為、長く走れず 途中で、修了 1月の走行距離:118Km 体重:55.8kg

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2020年1月17日、18日のランニング記録

2021/1/19  

1月17日は11㎞走(日曜日) 4分48秒ペースでビルドアップして走りました。 1月18日は10㎞走(月曜日) 4分41秒ペースでビルドアップして走りました。 4分40秒~30秒ペースで走るのに慣れて ...

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2020年1月15日のランニング記録

2021/1/15  

今日は、朝から9㎞のランニング 最初の5㎞はジョグペースで5分40秒 後半の4㎞は5分10秒ペース (最後の1㎞は、4分30秒) で走りました。 宜しくお願いします。 本日の走行距離:9㎞(93㎞) ...

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2020年10月13日のランニング記録

2021/1/14  

1月14日は、2日連続のポイント練習 まずは、3.5㎞のウオーミングアップを 5分10秒ペースで実施(最後の1㎞を4分50秒台) そこから3.3㎞を4分30秒ペースで実施 次に1分間のレストの後、2. ...

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2020年1月7日のランニング記録

2021/1/8  

1月7日は、10㎞走の予定でしたが、7㎞で終了 途中、ペースアップをし過ぎて、4分30秒で。 身体が重くなり、終了。 身体が暖まっていない状態でペースを 上げると、身体が重くなって、走り切れなくなる。 ...

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2020年1月6日のランニング記録

2021/1/8  

昨日は、T走を実施 まずは、ウオーミングアップで3.3㎞走ってから T走 最初の1㎞を4分11秒で入ってしまい、その後がきつくなり 3.3㎞でダウン 寒い時期は、速いペースで入ってしまうと、身体が動か ...

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2020年1月5日のランニング記録

2021/1/5  

今日は朝寒かったけど 代表記憶の書き換えを行い、うまく朝起きれた。 今日はEペースランニング 5分25秒/㎞ペース 最初は5分40秒ペースから入り、 5分10秒ペースで走り切りました。 楽なペースで1 ...

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