今日は、ポイント練習
5㎞を21分21秒で4分16秒ペース
少しずつペースも上がり、若干ですが余裕を持ちながら走れた。
このペースで10㎞走るのが3月末までの目標
2月にしっかりこのペース以上で5㎞走り込めば
いけるかなと思います。
着実に無理しすぎない程度の負荷で成長する。をテーマに
いきたいと思います。
明日は、土日の為に、疲労抜きジョグで30分から40分をゆっくり
走るのみ
土曜日:10㎞のポイント練習(44分台で走る)
日常日:15㎞以上のミドルジョグ(ペースは気にしない。ゆっくり)
1月28日までで172Km
体重は、55.4