ランニング

今日は、ポイント練習
5㎞を21分21秒で4分16秒ペース

少しずつペースも上がり、若干ですが余裕を持ちながら走れた。
このペースで10㎞走るのが3月末までの目標

2月にしっかりこのペース以上で5㎞走り込めば
いけるかなと思います。

着実に無理しすぎない程度の負荷で成長する。をテーマに
いきたいと思います。

明日は、土日の為に、疲労抜きジョグで30分から40分をゆっくり
走るのみ

土曜日:10㎞のポイント練習(44分台で走る)
日常日:15㎞以上のミドルジョグ(ペースは気にしない。ゆっくり)

1月28日までで172Km

体重は、55.4

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