1月21日はポイント練習でした。
まずは、3.3㎞のウオームアップジョグの後
5㎞のT走
4分25秒~4分15秒でビルドアップし
平均4分20秒ペースで終了しました。
ほどよく心拍数も上がる良い練習でした。
このペースで10㎞を楽に走れるようになるのが
夏に入るまでの目標かな
ガチで10㎞は40分台で夏までには走れるように
なること
その為には3月末で41分台では走りたいですね。
コツコツ積み上げていきたいと思います。
1月の走行距離:127Km
体重:54.8kg
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