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1月9日~12日のランニング記録

9日は、同僚と久しぶりの合同トレ
3分45秒~3分55秒のインターバル(400×10本)

昨年は、4分台だった400のインターバルが
3分台でこなせるようになりました。

次は1㎞のインターバルを同等のペースで
行えるよう、チャレンジします。

9日は、トータル15㎞のラン

10日は、繋ぎのジョグで10㎞(5分40秒ペース)

本日、12日は、前半(5分/㎞ペース)後半(4分30秒/㎞ペース)で
ビルドアップしながら行いました。

ポイント練習ほどきつくないけど、心拍数は結構上がるよい練習でした。

明日は、前半、ウオーミングアップ4㎞
3㎞走(4分30秒)2㎞走(4分20秒)1㎞走(4分10秒)という練習
※間に1分ほど休憩を入れる
を初めてですがやってみようと思います。

本日の走行距離:10㎞(74㎞)
本日の体重:55.9㎏

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