月別アーカイブ:2021年01月

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ランニング

2021/1/28  

今日は、ポイント練習 5㎞を21分21秒で4分16秒ペース 少しずつペースも上がり、若干ですが余裕を持ちながら走れた。 このペースで10㎞走るのが3月末までの目標 2月にしっかりこのペース以上で5㎞走 ...

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1月25日、26日ランニング

2021/1/26  

25日、10Km 26日、10Kmのじょぐ 後半ビルドアップ   木曜日にT走行 5Kmを21分30秒台で走ります。 週末は、 10Kmを44 分台で走ります。   最終的に162 ...

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2021年1月23日のランニング記録

2021/1/23  

今日は、10Kmでポイント練習 4分40秒から入り、 最後は4分19秒で1Kmを 走り、終了。 良い練習でした。   15Km(142Km) 55.8Km

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ランニング

2021年1月21日のランニング記録

2021/1/22  

1月21日はポイント練習でした。 まずは、3.3㎞のウオームアップジョグの後 5㎞のT走 4分25秒~4分15秒でビルドアップし 平均4分20秒ペースで終了しました。 ほどよく心拍数も上がる良い練習で ...

メッセージ

生きづらさから脱出する為の自分の磨き方

2021/1/20  

  私は、幼少期から何度となく 生きづらさを感じることがありました。 その度に、こんな自分はダメだ。 今の自分を変えなきゃという心境になり、 余計落ち込む。というような状況に なっていきまし ...

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ランニング

2020年1月19日のランニング記録

2021/1/20  

19日のランニング記録です。 鹿田山での山ランを4Km 強風の為、長く走れず 途中で、修了 1月の走行距離:118Km 体重:55.8kg

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ランニング

2020年1月17日、18日のランニング記録

2021/1/19  

1月17日は11㎞走(日曜日) 4分48秒ペースでビルドアップして走りました。 1月18日は10㎞走(月曜日) 4分41秒ペースでビルドアップして走りました。 4分40秒~30秒ペースで走るのに慣れて ...

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ランニング

2020年1月15日のランニング記録

2021/1/15  

今日は、朝から9㎞のランニング 最初の5㎞はジョグペースで5分40秒 後半の4㎞は5分10秒ペース (最後の1㎞は、4分30秒) で走りました。 宜しくお願いします。 本日の走行距離:9㎞(93㎞) ...

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ランニング

2020年10月13日のランニング記録

2021/1/14  

1月14日は、2日連続のポイント練習 まずは、3.5㎞のウオーミングアップを 5分10秒ペースで実施(最後の1㎞を4分50秒台) そこから3.3㎞を4分30秒ペースで実施 次に1分間のレストの後、2. ...

メッセージ

自分を変えるには心理療法がおススメの理由

2021/1/13  

みなさん こんにちは 今日は、「自分を変える」ということに 興味がある方への内容です。 私自身、今までの人生多くの場面で 「自分を変えたい」と思いながら 生きていました。 そんな私が変化していくプロセ ...

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