12月15日は、5㎞Ｔ走を実施
タイムは21分37秒で4分19秒/㎞ペース
事前にウオーミングアップで2.5㎞ほど走りましたが
朝が氷点下の気温で身体が温まりません。
その状態でスタートしたので、前半タイムが上がりません
でしたが、トレーニングとしては、ほど良くきつい負荷で
よかったかもしれません。
寒い時期が続くので、ウオームアップを3㎞以上は行って
からでないと、速いペースでは走らない方が身体の為に
よいなと感じています。
今日は、休養日で明日もう一度5㎞Ｔ走をやります。
21分30秒切りを目安で行います。
今回の走行距離:9Km（79Km）
体重:56.2kg