ランニング

2020年12月15日のランニング記録

12月15日は、5㎞T走を実施
タイムは21分37秒で4分19秒/㎞ペース

事前にウオーミングアップで2.5㎞ほど走りましたが
朝が氷点下の気温で身体が温まりません。

その状態でスタートしたので、前半タイムが上がりません
でしたが、トレーニングとしては、ほど良くきつい負荷で
よかったかもしれません。

寒い時期が続くので、ウオームアップを3㎞以上は行って
からでないと、速いペースでは走らない方が身体の為に
よいなと感じています。

今日は、休養日で明日もう一度5㎞T走をやります。
21分30秒切りを目安で行います。

今回の走行距離:9Km(79Km)

体重:56.2kg

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