本日は、フル前最後の10㎞走
今回のフルマラソンの基準である5分20秒/㎞の
ペースより若干早く走る練習でした。
結果は、51分45秒でした。
後半ペースを5分10秒~4分40秒まで上げて走ったことで
良い練習になったかと思います。
このペースで10㎞だとジョグよりちょっと早いかなくらいの
感覚
5分20秒ペースはジョグのような気分で30㎞まで
いき、その後の12㎞をどこまで粘れるか?ですね。
まずは、1回フルを体験してみることで
自分の状態を把握したいと思います。
まず、完走
次のサブ4
できれば3時間40分
本日の走行距離:14㎞(11月の走行距離156㎞)
本日の体重:55.6㎏