ランニング

2020年11月19日のランニング記録

本日は、フル前最後の10㎞走

 

今回のフルマラソンの基準である5分20秒/㎞の

ペースより若干早く走る練習でした。

 

結果は、51分45秒でした。

 

後半ペースを5分10秒~4分40秒まで上げて走ったことで

良い練習になったかと思います。

 

このペースで10㎞だとジョグよりちょっと早いかなくらいの

感覚

5分20秒ペースはジョグのような気分で30㎞まで

いき、その後の12㎞をどこまで粘れるか?ですね。

 

まずは、1回フルを体験してみることで

自分の状態を把握したいと思います。

 

まず、完走

次のサブ4

できれば3時間40分

 

本日の走行距離:14㎞(11月の走行距離156㎞)

本日の体重:55.6㎏

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