土日は、調整ラン
14日は10㎞タイムトライアルの予定でしたが
体調不良で、途中で終わり8㎞
今日の15日は、体調も戻り、レース予定ペース（5分20秒）
より若干早いペースで11㎞走
アップ・ダウンを含め14㎞走りました。
来週の日曜日は
4時起きして、ご飯を食べてから家の周りの散歩
その後、軽めのストレッチ
6時になったら、バナナかカステラを食べる
6時半水分を取ってから出発
7時スタート
11時までにゴールを目指していきます。
目標は5分25秒～5分20秒内でのイーブンペース
30㎞まではいけると思いますが、その後がどうなるか
不安ドキドキです。
あくまでも42㎞を走ることを想定して
30㎞まで楽に走ることを意識します。
14,15日の走行距離：22㎞（11月の走行距離126㎞）
本日の体重：55.6㎏