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2020年11月15日のランニング記録

土日は、調整ラン

14日は10㎞タイムトライアルの予定でしたが

体調不良で、途中で終わり8㎞

 

今日の15日は、体調も戻り、レース予定ペース(5分20秒)

より若干早いペースで11㎞走

アップ・ダウンを含め14㎞走りました。

 

来週の日曜日は

4時起きして、ご飯を食べてから家の周りの散歩

その後、軽めのストレッチ

6時になったら、バナナかカステラを食べる

6時半水分を取ってから出発

7時スタート

11時までにゴールを目指していきます。

 

目標は5分25秒~5分20秒内でのイーブンペース

30㎞まではいけると思いますが、その後がどうなるか

不安ドキドキです。

あくまでも42㎞を走ることを想定して

30㎞まで楽に走ることを意識します。

 

 

14,15日の走行距離:22㎞(11月の走行距離126㎞)

本日の体重:55.6㎏

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