昨日は、2㎞のジョグで終了
今日は、朝ラン
10㌔をビルドアップしながら49分30秒で走りました。
最初の2㎞は、6分⇒5分30秒くらいで入り
その後は、10秒ずつペースを上げて
最後の1㎞は4分18秒台です。
最後の1㎞のペース、4分18秒を軸にして、
明日は10㎞タイムトライアルをやります。
本日の走行距離:12㎞（11月の走行距離104㎞）
本日の体重：55.4㎏
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