ランニング

2020年11月10日のランニング記録

本日も朝ラン

 

今日は、5㎞をT走の日です。

 

まずは、2.5㎞のアップジョグをしながら

近くの公園まで行き、準備運動をしてから開始

 

本日の5㎞T走は、20分40秒で、一応自己ベスト

更新です。(4分8秒/㎞ペース)

 

 

本当の限界レベルで5㎞を走ったことはないので

自分のベストがどのくらいかわからないですが

一応、ベストということですね。

 

今回は、最後の2㎞でペースを上げて

4分、3分59秒で走れていたのがよかったです。

 

4分10秒くらいだと10㎞走れる見通しがついて

きました。

 

フルマラソンの調整期間ではありますが

5㎞T走は、ちょうど良い負荷のかかっている

練習なので、これからも週に1回で継続していきます。

 

本日の走行距離:10㎞(11月の走行距離92㎞)

本日の体重:55.4㎏

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