本日も朝ラン
今日は、5㎞をＴ走の日です。
まずは、２．５㎞のアップジョグをしながら
近くの公園まで行き、準備運動をしてから開始
本日の5㎞Ｔ走は、20分40秒で、一応自己ベスト
更新です。(4分8秒/㎞ペース）
本当の限界レベルで5㎞を走ったことはないので
自分のベストがどのくらいかわからないですが
一応、ベストということですね。
今回は、最後の2㎞でペースを上げて
4分、3分59秒で走れていたのがよかったです。
4分10秒くらいだと10㎞走れる見通しがついて
きました。
フルマラソンの調整期間ではありますが
5㎞Ｔ走は、ちょうど良い負荷のかかっている
練習なので、これからも週に1回で継続していきます。
本日の走行距離:10㎞（11月の走行距離92㎞）
本日の体重：55.4㎏