ランニング

2020年11月4日、5日のランニング記録

11月4日は、山ランをしました。

いつもの山のアップ・ダウンを9㎞

 

6分を切るペースで走ることができました。

大分、山ランも慣れてきたので、これからも継続していきます。

 

今日は、朝からポイント練習

2㎞のアップジョグの後、10㎞のペース走

 

10㎞を4分20秒ペースで走りきり、43分18秒

ベストタイムでした。

 

このペースで走ると、終盤の腹痛が来るのか最近

もう少し、準備運動をしてから入った方がいいかな。

 

10㎞は、年内に41分台で走れるように持っていきたいと思います。

 

明日は休みで、土曜日にもう一回ハーフをしっかり走ります。

 

本日の走行距離:14㎞(11月の走行距離49㎞)

本日の体重:54.9㎏

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