11月4日は、山ランをしました。
いつもの山のアップ・ダウンを9㎞
6分を切るペースで走ることができました。
大分、山ランも慣れてきたので、これからも継続していきます。
今日は、朝からポイント練習
2㎞のアップジョグの後、10㎞のペース走
10㎞を4分20秒ペースで走りきり、43分18秒
ベストタイムでした。
このペースで走ると、終盤の腹痛が来るのか最近
もう少し、準備運動をしてから入った方がいいかな。
10㎞は、年内に41分台で走れるように持っていきたいと思います。
明日は休みで、土曜日にもう一回ハーフをしっかり走ります。
本日の走行距離:14㎞（11月の走行距離49㎞）
本日の体重:54.9㎏