2020年11月3日のランニング記録

フルマラソンを走る日を11月22日に決定（雨なら中止あり）

そこから逆算した調整をここからしていきます。

3日はインターバルの予定でしたが、変更で

Ｔ走

最初の３㎞は5分30秒ペースのアップジョグ

Ｔ走は、20分で4分14秒ペースで走りました。

5㎞のベストが4分11秒ペースなので、それよりは

若干遅いペース

このペースで10㎞走れるようになるのが

今年の目安です。

最後は3.3㎞のダウンジョグで終了しました。

本日の走行距離:11㎞（11月の走行距離26㎞）

本日の体重:55.0㎏