フルマラソンを走る日を11月22日に決定(雨なら中止あり)
そこから逆算した調整をここからしていきます。
3日はインターバルの予定でしたが、変更で
T走
最初の3㎞は5分30秒ペースのアップジョグ
T走は、20分で4分14秒ペースで走りました。
5㎞のベストが4分11秒ペースなので、それよりは
若干遅いペース
このペースで10㎞走れるようになるのが
今年の目安です。
最後は3.3㎞のダウンジョグで終了しました。
本日の走行距離:11㎞(11月の走行距離26㎞)
本日の体重:55.0㎏