ランニング

2020年11月3日のランニング記録

フルマラソンを走る日を11月22日に決定(雨なら中止あり)

 

そこから逆算した調整をここからしていきます。

 

3日はインターバルの予定でしたが、変更で

T走

 

最初の3㎞は5分30秒ペースのアップジョグ

T走は、20分で4分14秒ペースで走りました。

5㎞のベストが4分11秒ペースなので、それよりは

若干遅いペース

 

このペースで10㎞走れるようになるのが

今年の目安です。

 

最後は3.3㎞のダウンジョグで終了しました。

 

本日の走行距離:11㎞(11月の走行距離26㎞)

本日の体重:55.0㎏

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