月別アーカイブ:2020年11月

ランニング

2020年11月29日のランニング記録

2020/11/30  

11月28日、29日はジョグをしました。   28日は2㎞、29日は1週間ぶりに10㎞を走りました。   フルマラソンを終えてからちょうど1週間経ちました。 普段の生活では疲れは感 ...

ランニング

2020年11月26日のランニング記録

2020/11/26  

今日からトレーニング再開です。 3日間連続で走らなかったのは今年に入って初めてでした。 フルの後の1週間は疲労抜きを優先したいので、 我慢の休み。   今日から再開です。 とはいえ、今週は疲 ...

メッセージ 苦手意識・恐怖症克服 NLP

辛い状態から抜け出したい時は、自分を〇〇〇しよう

2020/11/25  

日々、生きて仕事や生活をしていると 「辛い」「苦しい」「嫌」などの ネガティブな感情を抱いてしまうことは、 誰しもあるのではないでしょうか?   今、私が関わっているある男性も、 職場に行き ...

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2020年11月22日のランニング記録

2020/11/24  

11月22日に初マラソンを走りました。 タイムは、3時間48分48秒でした。 公式ではありませんが、1人フルマラソンでサブ4達成は すごいです。   思い描いていた通りの初マラソンの結果で自 ...

ランニング

2020年11月20日のランニング記録

2020/11/20  

今日は、フルに向けての調整ジョグのみ 4㎞走りました。   最初の2㎞は7分/㎞でジョグ   後の2㎞はレースペースの5分20秒/㎞でランしました。   明日も今日と同じ ...

ランニング

2020年11月19日のランニング記録

2020/11/19  

本日は、フル前最後の10㎞走   今回のフルマラソンの基準である5分20秒/㎞の ペースより若干早く走る練習でした。   結果は、51分45秒でした。   後半ペースを5 ...

メッセージ

ポジティブとネガティブ どっちがいい? その答えは・・・

2020/11/18  

今日は、先日相談をされたある男性の事例から紹介します。     「僕、これから転職も考えているんです。 どうしてもネガティブ思考で、 悪く考えちゃうんです。」   「本当 ...

ランニング

2020年11月17日のランニング記録

2020/11/17  

今日は、5㎞T走の日 日曜日のフルに向け、調整の今ですが、 少しだけ刺激を入れました。   2㎞のウオームアップの後の5㎞のT走 今日は、緩めで4分32秒/㎞で走りました。   夏 ...

ランニング

2020年11月16日のランニング記録

2020/11/16  

今日は、朝ジョグ 7分/㎞~6分20秒くらいのペースでゆっくり アップとダウンのあるロードを走り 最後の1㎞のみ5分24秒/㎞ペースで終了 今週、日曜に予定のフルに向けて ピークを持っていきます。 & ...

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2020年11月15日のランニング記録

2020/11/15  

土日は、調整ラン 14日は10㎞タイムトライアルの予定でしたが 体調不良で、途中で終わり8㎞   今日の15日は、体調も戻り、レース予定ペース(5分20秒) より若干早いペースで11㎞走 ア ...

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