月別アーカイブ：2020年11月

11月28日、29日はジョグをしました。   28日は2㎞、29日は1週間ぶりに10㎞を走りました。   フルマラソンを終えてからちょうど1週間経ちました。 普段の生活では疲れは感 ...

今日からトレーニング再開です。 ３日間連続で走らなかったのは今年に入って初めてでした。 フルの後の1週間は疲労抜きを優先したいので、 我慢の休み。   今日から再開です。 とはいえ、今週は疲 ...

日々、生きて仕事や生活をしていると 「辛い」「苦しい」「嫌」などの ネガティブな感情を抱いてしまうことは、 誰しもあるのではないでしょうか？   今、私が関わっているある男性も、 職場に行き ...

11月22日に初マラソンを走りました。 タイムは、3時間48分48秒でした。 公式ではありませんが、1人フルマラソンでサブ４達成は すごいです。   思い描いていた通りの初マラソンの結果で自 ...

今日は、フルに向けての調整ジョグのみ ４㎞走りました。   最初の2㎞は7分/㎞でジョグ   後の2㎞はレースペースの5分20秒/㎞でランしました。   明日も今日と同じ ...

本日は、フル前最後の１０㎞走   今回のフルマラソンの基準である５分２０秒/㎞の ペースより若干早く走る練習でした。   結果は、51分45秒でした。   後半ペースを5 ...

今日は、先日相談をされたある男性の事例から紹介します。     「僕、これから転職も考えているんです。 どうしてもネガティブ思考で、 悪く考えちゃうんです。」   「本当 ...

今日は、５㎞Ｔ走の日 日曜日のフルに向け、調整の今ですが、 少しだけ刺激を入れました。   ２㎞のウオームアップの後の５㎞のＴ走 今日は、緩めで4分32秒/㎞で走りました。   夏 ...

今日は、朝ジョグ 7分/㎞～6分20秒くらいのペースでゆっくり アップとダウンのあるロードを走り 最後の1㎞のみ5分24秒/㎞ペースで終了 今週、日曜に予定のフルに向けて ピークを持っていきます。 & ...

土日は、調整ラン 14日は10㎞タイムトライアルの予定でしたが 体調不良で、途中で終わり8㎞   今日の15日は、体調も戻り、レース予定ペース（5分20秒） より若干早いペースで11㎞走 ア ...