おはようございます。
昨日は、ポイント練習の朝ラン。
10㎞ペース走の予定でしたが、まさかの朝寝坊
走る時間が短くなったので、Ｔ走での5㎞走へ変更
2.5㎞のジョグの後、5㎞走を行いました。
最初の1㎞が4分10秒で、結構楽に走れたので
「これなら、5㎞ベストを狙えるかも」と思い、
そこからタイムトライアルへ
結果は、20分55秒の4分11秒/㎞ペースで5㎞を
完走しました。
初めての5㎞20分台、「やっとここまで来た」って感じです。
あせらず、コツコツと自己ベストを更新し続け、来年には
20分切りできるようになりたいですね。
ダウンジョグを2.5㎞走り、計10㎞でした。
今日は、休養日で明日はハーフ+ジョグで25㎞走る予定
ハーフは、前半抑えめで、後半にタイムを徐々に上げる
ビルドアップ形式で、ハーフベストは更新しておこうかなと
思います。
本日の走行距離：10㎞（10月合計295㎞）
本日の体重：55.4㎏
本日の走行距離：10㎞（10月合計295㎞）
本日の体重：55.4㎏