ランニング

2020年10月25日のランニング記録

おはようございます。

昨日は、30㎞走を行いました。

 

前回は、5分38秒くらいのペースでの30㎞走でしたが

今回は、それよりペースを上げ、5分30秒ペースでの

実施

 

結果は、2時間44分45秒で5分29秒/㎞ペースでした。

 

心肺は、まだまだ余裕はありましたが、足腰の

方の負担がハーフを過ぎたくらいから少しずつ

きます。

 

ハーフ以上を走る経験がまだまだ少ないので

当たり前ですが、もう少し筋力が必要だと感じています。

 

トレイルランや長距離の練習を踏むことで

持久力を上げていくことですね。

 

コツコツと。

 

来週は、できれば30㎞走をもう1回やり

5分20秒~25秒くらいのペース走で

行ってみたいと思います。

 

本日の走行距離:34㎞(10月の走行距離:269㎞)

本日の体重:54.4㎏

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