今日は、朝ラン
明日は、30㎞のロング走を予定しているので
調整のランの日です。
最初の9㎞を5分35秒/㎞のサブ４ペースで走り
最後の3㎞は、4分50秒/㎞ペースで終了
明日に向けて良い練習になったかと思います。
明日は、5分30秒/㎞ペースで30㎞をある意味
余力を残して、走れたらなと思います。
本日の走行距離:12㎞(10月の走行距離:235㎞）
本日の体重:54.7㎏
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