ランニング

2020年10月21日のランニング記録

今日は、昼休みを使ってのジョグ

 

昨日が、ポイント練習で、明日もポイント練習なので

今日は繋ぎのジョグの日。

 

繋ぎのジョグと言っても、普通の走ってもトレーニングに

ならないので、山ランでジョグしました。

 

山の中の不整地をゆっくり、7分50秒~6分30秒くらいで

8㎞

 

最後は、何本かダッシュをして終わりました。

 

ゆっくりですが、山の上りと下りを交互に走り

良い練習だったと思います。

 

これからも繋ぎのジョグの日は、山ランも取り入れて

普段使っていない筋肉を使っていきたいと思います。

明日は、10㎞を4分30秒切り(ほぼベスト)目安で

走りたいと思います。

 

本日の走行距離:8㎞(10月合計209㎞)

本日の体重:54.9㎏

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