今日は、昼休みを使ってのジョグ
昨日が、ポイント練習で、明日もポイント練習なので
今日は繋ぎのジョグの日。
繋ぎのジョグと言っても、普通の走ってもトレーニングに
ならないので、山ランでジョグしました。
山の中の不整地をゆっくり、7分50秒～6分30秒くらいで
8㎞
最後は、何本かダッシュをして終わりました。
ゆっくりですが、山の上りと下りを交互に走り
良い練習だったと思います。
これからも繋ぎのジョグの日は、山ランも取り入れて
普段使っていない筋肉を使っていきたいと思います。
明日は、10㎞を4分30秒切り（ほぼベスト）目安で
走りたいと思います。
本日の走行距離：8㎞（10月合計209㎞）
本日の体重:54.9㎏