今日は、朝からラン。
大分、朝は寒くなってきたので、身体を温める為の
ウオームアップジョグを5分38秒/㎞ペースで3㎞
その後は、今日のメイン 5㎞のＴ走です。
今日は、4分16秒/㎞ペースで4分20秒/㎞をクリア
きつい練習でしたが、もう少しはこのペースで
いけるかなという余裕も少しあるトレーニングでした。
Ｔ走は、若干余力を残るくらいがちょうど良いようなので
10月のもう1回あるＴ走も4分15秒を目安くらいでやりたいです。
昨日の夜があまり寝られず、体調はよくありませんでしたが
予定の練習メニューをこなせてよかったです。
最後は、ダウンジョグを3㎞で終了。
明日は、久々の山ランをジョグでゆっくり10㎞
走ろうと思います。
次のポイント練習を木曜日に控えているので
明日は、軽めで。
本日の走行距離:11㎞（10月合計201㎞）
本日の体重:55.1㎏