ランニング

2020年10月18日のランニング記録

今日は、早朝から息子の運動会だった為朝ランできず。

 

午後、15時30分くらいからのランでした。

 

まずは2.3㎞のウオーミングアップをしてから

24㎞走りました。

ペースは、5分20秒前後で、最後の3㎞くらいは

ペースを10秒程度あげました。

 

まあ、このペースなら、30㎞は走れるかなという感覚

はありますが、42㎞となるとまだ未知数な感じ。

 

30㎞走った時点で、「楽だな。残り12㎞全然走れそう」と

いう感覚を持ちたいです。

 

来週の週1ロング走は、5分30秒で30㎞走ろうと思います。

 

これが、楽にクリアできたら、5分20秒で30㎞を走り

本番に向けて、調整時期に入ります。

 

持久力・スピード持久力を上げる為の仕上げを

頑張りたいと思います。

 

最後に、お昼をがっつり食べての3時間後のランは

身体が重かったです。

 

走る前、3時間の食事は、軽めでおにぎり1~2個と

みそ汁くらいにしようと思います。

10月19日は、休養します。

 

本日の走行距離:28㎞(10月合計190㎞)

本日の体重:55.4㎏

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