ランニング

2020年10月16日のランニング記録

今日は、繋ぎのランの日。

 

天気次第ですが、順調にいけば明日は休養日で

日曜日に25㎞ラン+5㎞のジョグを行う予定なので

今日は、軽めです。

 

まずは、最初6分/㎞ペースで走り、その後徐々に

ビルドアップ。

 

5分40秒⇒20秒⇒10秒⇒00秒⇒4分59秒と

上げていき、終了

 

全体平均は、5分18秒/㎞ペースで10㎞でした。

このペースで、フルマラソンを走りたいペース

 

10㎞なら楽に走れるペースなので、

日曜日は、ほぼ同じペースで25㎞を

走りたいと思います。

本日の走行距離:10㎞(10月合計162㎞)

本日の体重:54.4㎏

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