今日は、繋ぎのランの日。
天気次第ですが、順調にいけば明日は休養日で
日曜日に25㎞ラン＋５㎞のジョグを行う予定なので
今日は、軽めです。
まずは、最初6分/㎞ペースで走り、その後徐々に
ビルドアップ。
5分40秒⇒20秒⇒10秒⇒00秒⇒4分59秒と
上げていき、終了
全体平均は、5分18秒/㎞ペースで10㎞でした。
このペースで、フルマラソンを走りたいペース
10㎞なら楽に走れるペースなので、
日曜日は、ほぼ同じペースで25㎞を
走りたいと思います。
本日の走行距離：10㎞（10月合計162㎞）
本日の体重:54.4㎏