ランニング

2020年10月8日のランニング記録

今日は、台風の影響で1日雨模様。

ポイント練習の日だったし、練習を延期したくなかったので

久しぶりにジムでのラン

 

設定は、4分20秒/㎞で5㎞走り切る事

 

まずは、トレッドミルで2㎞のウオームアップジョグ

5分40秒/㎞ペース

 

その後、5㎞のT走です。

結果は、21分30秒で走り切り、ペースとしては4分18秒/㎞

でした。

 

汗はびっしょりかきましたが、それほどキツすぎず

このペースで走れたので、良い練習だったと思います。

 

10月中に4分15秒/㎞ペースでT走を毎週できるようになると

いいかなと思っています。

 

T走で走るペース=10㎞をガチで走った場合、走り切れるペース

なので、今年中にT走を4分05秒程度で走れるようになると嬉しいです。

 

コツコツの積み上げですね。

 

最後は、雨が止んだので、ジムの周りを3㎞ダウンジョグ

6分00秒/㎞ペースで終了

 

本日の走行距離:10㎞(10月合計81㎞)

本日の体重:54.8㎏

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