今日は、台風の影響で1日雨模様。
ポイント練習の日だったし、練習を延期したくなかったので
久しぶりにジムでのラン
設定は、4分20秒/㎞で5㎞走り切る事
まずは、トレッドミルで2㎞のウオームアップジョグ
5分40秒/㎞ペース
その後、5㎞のＴ走です。
結果は、21分30秒で走り切り、ペースとしては4分18秒/㎞
でした。
汗はびっしょりかきましたが、それほどキツすぎず
このペースで走れたので、良い練習だったと思います。
10月中に4分15秒/㎞ペースでＴ走を毎週できるようになると
いいかなと思っています。
Ｔ走で走るペース＝10㎞をガチで走った場合、走り切れるペース
なので、今年中にＴ走を4分05秒程度で走れるようになると嬉しいです。
コツコツの積み上げですね。
最後は、雨が止んだので、ジムの周りを3㎞ダウンジョグ
6分00秒/㎞ペースで終了
本日の走行距離：10㎞（10月合計81㎞）
本日の体重：54.8㎏