苦手意識・恐怖症克服

「コミュニケーションが苦手」を克服するためには〇〇が重要

今回のテーマは、僕自身が10代の頃から

悩んでいたことがテーマです。

 

それは

「他人とのコミュニケーションが苦手」

という悩み

 

特に、初対面の相手とどのように話を

したら良いかわからない為、

なかなか心理的距離も縮まらず、

嫌な気持ちをしてきました。

 

中学、高校、大学と年を重ねるにつれ

どんどん世界は拡がり、出会う人も

増えていきます。

 

大学生になり、1人暮らしを始めてから

この「コミュミケーションが苦手」

という意識がどんどん強くなり、

社会で生きていけないかも

という不安感でいっぱいでした。

 

そして、今、求職者支援訓練で、

これから就職したい方々の支援を

していますが、その方々の悩みで

多いのがこのテーマです。

 

僕自身も大学時代、そして社会人に

なってからも、悩んでいたテーマ

なので、その悩みは良くわかります。

 

僕は社会人になってから、

「コミュニケーションが苦手」を

克服する為に、様々なことを行って

きました。

 

その中から、最も重要だと感じたこと

をお伝えします。

 

それは、

「私はコミュニケーションが苦手」

という信念崩しを行うことです。

 

ニューロロジカルレベルという

意識状態に関するモデルがあります。

 

詳細は、省略しますが、簡単に言うと

人がある物事に対して持っている

思い込み(信念)がその人の能力や

行動に影響を与えるということです。

 

なんらかの経験で、

「私はコミュニケーションが苦手だ」

と思い込みをすると、その信念に

沿った能力を身に付け、その信念に

沿った行動を私達人間は取って

しまうということです。

 

確かに、人とのコミュニケーションが

上手だなと思う人が

「人とのコミュニケーション苦手です」

と言っているのを見たことが

ありません。

 

女の子にモてる人が、

「俺ってモテないんだよ」と

悩んでもいないのも同じ原理です。

 

ということは、

「コミュニケーションが苦手」を

克服するには、この苦手意識を

少し変えるところからスタートする

ことが大事です。

 

僕の経験上、苦手意識を持ったまま

例えばコミュニケーションの

テクニックを学び、日常で実践しよう

としてもなかなかうまくいきません。

 

頭では「コミュニケーションが苦手」

と思っているので、苦手意識を

克服する為の行動を取るのが

億劫になったり、始めても結局

続かないのです。

 

ここで、私自身の実際の信念崩しの

事例を紹介しますね。

 

「私は、コミュニケーションが苦手だ」

そう思い込んでいました。

 

私達、人間は、信念を体験によって

作ります。

 

例えば、子供の頃、親に

「あなたは、上手に話ができない子」

と言われ続けたら

「私って、人と話すのが苦手なんだ」

と思い込みます。

 

たった1つの出来事で、

たった1回うまくいかなかっただけで

そう思い込むこともあります。

 

これは、果たして本当でしょうか?

僕は、自分自身に問いかけました。

 

「コミュニケーションが苦手」

それは、本当にそうでしょうか?」

いつも、必ずそうでしたか?」と。

 

すると、

「人とのコミュニケーションが

上手に取れていたこと」を

 

今までの人生でいくつか思い出す

ことができたのです。

 

これを行うだけで、信念は

少し崩れます。

 

「僕は、コミュニケーションが

うまく取れない人や時もあるけど

うまくいく時や相手もいた」

 

そんな風に信念が書き換わりました。

 

これをもう少し具体的にしていくと、

①コミュケーションがうまく取れない

状況・ケース

例:初対面の人とどう接してよいか

わからない

 

②特定の苦手なタイプの人がいる

例:高圧的な人

 

がいるだけで、自分は人とうまく

関係を作れることもあると

思えるようになりました。

 

このように苦手意識を全てのケースで

当てはまると思ってしまうと

絶望的になったり、克服しようと

しなくなります。

 

具体的に分解して、思い込みをゆるめて

いくことで対応策も浮かんでくるように

なりました。

 

「コミュニケーションが苦手」と

思っている方へ

 

その思い込み、本当にそう?

いつも、そう?

 

まずは、自分の思い込みを疑う

「信念崩し」を行うことから

スタートさせてみませんか?

 

対人関係の苦手意識・恐怖症を克服した方

是非、お気軽にご相談くださいね。

 

 

 

 

 

 

 

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