ランニング

2020年10月6日のランニング記録

今日は、朝ランでインターバルトレーニング

 

ウオームアップを2.3㎞してから

1㎞×5本のインターバルをスタート

 

先週、3分55秒のインターバルが3本で撃沈したので

今回は、4分00秒ペースで再チャレンジ

 

1本目が4分2秒

2本目が3分59秒

3本目が4分2秒

4本目が3分58秒

5本目が3分56秒

 

5Kで19分58秒とインターバル5本初めての

20分切りができました。

 

まずは、少し抑え気味で入ったのがよかったです。

 

スピードを上げ過ぎず、本数をしっかりこなすことを

前提に10月は3分58秒~59秒をしっかりやりきります。

 

インターバルでいうと、今より10秒遅い

4分10秒ペース(5㎞はこれくらいで走りたい)で

10本のインターバルをやるのもよいかなと

今日、ひらめきました。

※長距離マラソン対策ですね。

 

来週は、もう少し早起きしてチャレンジしてみようかと

思います。

 

最後はダウンジョグで2.3㎞

 

日曜日に32㎞走りましたが、昨日の休養で疲れが取れて

とても走りやすかったです。

 

スタミナと筋力の回復力が上がっていると

したら嬉しいですね。

 

今日の走行距離:10㎞(61㎞)

今日の体重:55.1㎏

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