ランニング

2020年10月1日のランニング記録

今日から10月

 

10月のランニング目標

走行距離:300㎞超え

30㎞走を2回

T走:4分20秒~4分10秒の間で5㎞を

週1回

 

インターバル:4分/㎞で5本を楽にこなせるようになる

週1ペースで実施

つなぎのラン&ジョグは、5分40秒~4分40秒で

状況、体調を見て実施

 

今年中に最低サブ4切りを行うことを念頭に入れたジョグに

すること。

 

今日は、T走の日。

アップジョグを3㎞ ダウンジョグを3㎞

T走は、4分22秒/㎞ペースで5㎞を行いました。

 

きついけど、きつ過ぎないペースが今の自分には

4分20秒ペースで、まずは5㎞週1回こなせるように

なります。

 

このペースに慣れてくれば、10㎞で45分切りは

確実になるので、10月中のそのような状態にしていきます。

 

10月は走りやすい季節

300㎞走り、スタミナを強化しながら、

フルマラソン仕様の身体にしていきます。

 

スピードも少しづつ上げられるよう、今まで通り

週2回のポイント練習を大切にします。

 

本日の走行距離:11㎞

本日の体重:55.5㎏

-ランニング

© 2021 ikigai生活 Powered by AFFINGER5