今日から10月
１０月のランニング目標
走行距離:３００㎞超え
３０㎞走を２回
T走：４分２０秒～４分１０秒の間で５㎞を
週１回
インターバル：4分/㎞で５本を楽にこなせるようになる
週１ペースで実施
つなぎのラン＆ジョグは、５分４０秒～４分４０秒で
状況、体調を見て実施
今年中に最低サブ４切りを行うことを念頭に入れたジョグに
すること。
今日は、T走の日。
アップジョグを３㎞ ダウンジョグを３㎞
T走は、４分２２秒/㎞ペースで５㎞を行いました。
きついけど、きつ過ぎないペースが今の自分には
４分２０秒ペースで、まずは５㎞週１回こなせるように
なります。
このペースに慣れてくれば、10㎞で45分切りは
確実になるので、10月中のそのような状態にしていきます。
10月は走りやすい季節
３００㎞走り、スタミナを強化しながら、
フルマラソン仕様の身体にしていきます。
スピードも少しづつ上げられるよう、今まで通り
週2回のポイント練習を大切にします。
本日の走行距離:11㎞
本日の体重:55.5㎏