今日から10月
10月のランニング目標
走行距離:300㎞超え
30㎞走を2回
T走:4分20秒~4分10秒の間で5㎞を
週1回
インターバル:4分/㎞で5本を楽にこなせるようになる
週1ペースで実施
つなぎのラン&ジョグは、5分40秒~4分40秒で
状況、体調を見て実施
今年中に最低サブ4切りを行うことを念頭に入れたジョグに
すること。
今日は、T走の日。
アップジョグを3㎞ ダウンジョグを3㎞
T走は、4分22秒/㎞ペースで5㎞を行いました。
きついけど、きつ過ぎないペースが今の自分には
4分20秒ペースで、まずは5㎞週1回こなせるように
なります。
このペースに慣れてくれば、10㎞で45分切りは
確実になるので、10月中のそのような状態にしていきます。
10月は走りやすい季節
300㎞走り、スタミナを強化しながら、
フルマラソン仕様の身体にしていきます。
スピードも少しづつ上げられるよう、今まで通り
週2回のポイント練習を大切にします。
本日の走行距離:11㎞
本日の体重:55.5㎏