今週の週末は、土日で42㎞の走行を達成

土曜日は、１５㎞のランニング

内１０㎞がレースペースランでした。

なんとかフルマラソンを５分切るペースで走れるように

なりたいので、そのペースで走りました。

４分５８秒/㎞ペースで１０㎞

日曜日は、先週より少し長めで２６㎞走にチャレンジ

１㎞のウオームアップの後、５分１７秒ペースで２１㎞

最後の５㎞は、５分０５秒/㎞ペースで走りました。

さすがに疲れましたが、５分１０秒台で３０㎞を走ることが

できそうなメドがついてきました。

まず、第一段階の目標がフルマラソン５分/㎞切りなので

年内でどこまでいけるかこれからの季節でスタミナも

しっかりつけていきます。

今年は、３時間４０分（フル）

来年は、３時間１０分

再来年は２時間５０分

を達成できるように段階を追っていきます。

今日は、休養日で、明日はポイント練習

インターバル　１㎞×５本をやろうと思います。

9月26日、27日の合計走行距離:42㎞（9月合計247㎞）

本日の体重:55.6㎏