ランニング

今週の週末は、土日で42㎞の走行を達成

 

土曜日は、15㎞のランニング

内10㎞がレースペースランでした。

なんとかフルマラソンを5分切るペースで走れるように

なりたいので、そのペースで走りました。

4分58秒/㎞ペースで10㎞

 

日曜日は、先週より少し長めで26㎞走にチャレンジ

1㎞のウオームアップの後、5分17秒ペースで21㎞

最後の5㎞は、5分05秒/㎞ペースで走りました。

 

さすがに疲れましたが、5分10秒台で30㎞を走ることが

できそうなメドがついてきました。

 

まず、第一段階の目標がフルマラソン5分/㎞切りなので

年内でどこまでいけるかこれからの季節でスタミナも

しっかりつけていきます。

今年は、3時間40分(フル)

来年は、3時間10分

再来年は2時間50分

 

を達成できるように段階を追っていきます。

 

今日は、休養日で、明日はポイント練習

インターバル 1㎞×5本をやろうと思います。

9月26日、27日の合計走行距離:42㎞(9月合計247㎞)

本日の体重:55.6㎏

-ランニング

© 2021 ikigai生活 Powered by AFFINGER5