今週の週末は、土日で42㎞の走行を達成
土曜日は、15㎞のランニング
内10㎞がレースペースランでした。
なんとかフルマラソンを5分切るペースで走れるように
なりたいので、そのペースで走りました。
4分58秒/㎞ペースで10㎞
日曜日は、先週より少し長めで26㎞走にチャレンジ
1㎞のウオームアップの後、5分17秒ペースで21㎞
最後の5㎞は、5分05秒/㎞ペースで走りました。
さすがに疲れましたが、5分10秒台で30㎞を走ることが
できそうなメドがついてきました。
まず、第一段階の目標がフルマラソン5分/㎞切りなので
年内でどこまでいけるかこれからの季節でスタミナも
しっかりつけていきます。
今年は、3時間40分(フル)
来年は、3時間10分
再来年は2時間50分
を達成できるように段階を追っていきます。
今日は、休養日で、明日はポイント練習
インターバル 1㎞×5本をやろうと思います。
9月26日、27日の合計走行距離:42㎞(9月合計247㎞)
本日の体重:55.6㎏