ランニング

2020年9月12日、13日、14日のランニング記録

先週の土日~月曜日のランニング記録です。

 

9月12日(土)のランニング記録です。

 

この日は、20㎞走る予定だったのですが、

走ってみると11㎞走って終了。

 

先週は、飲み過ぎたのか前日休んだのに、身体が重く

20㎞走れず。

 

5分30秒~5分00秒ペースで約7㎞走りました。

 

9月13日(日)は、15㎞のランニング

5分10秒台から入り、4分40秒台までで10㎞

 

ウオーミングアップとダウンジョグは、5㎞

 

9月14日(月)のランニング記録

今日は、朝から涼しく、少し雨が降っている空模様

 

朝、出発が少し遅れてしまったので、8㎞のランニング

 

6分10秒台のウオーミングアップから入り、

最後の1㎞は、4分28秒/㎞のビルドアップ走

 

平均5分19秒/㎞で走りました。

 

明日は、週に1回のT走によるポイント走を行う予定

4分30秒~4分20秒で約5㎞走り切りたいと思います。

 

本日の走行距離:8㎞(9月の合計走行距離:113km)

本日の体重:55.3㎏

-ランニング

© 2021 ikigai生活 Powered by AFFINGER5