ランニング

2020年9月10日のランニング記録

今日は、朝から涼しい天気。

まずは、公園までウオーミングアップジョグで、2.3㎞

 

その後は、ポイント練習で、1㎞×5本のインターバル練習

今日のペースは、4分02秒~4分01秒/㎞を4本走り

最後の1本は、3分59秒/㎞で走り切りました。

 

4分10秒で行っていたインターバルが10秒ほど早くこなせる

ようになってきているので、スピードはこの夏で上がってきました。

 

これからの課題は、長い距離(僕の中では20㎞以上)を

どれだけレースペースで維持して走れるか?がテーマです。

 

まずは、現状の5分20秒~から始め、5分を切るペースで

20㎞から30㎞走れるようになり、フルマラソンを走りたいと思います。

 

本日の走行距離:11㎞(9月の走行距離:79㎞)

本日の体重:54.9㎞

 

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