今日は、朝から涼しい天気。
まずは、公園までウオーミングアップジョグで、2.3㎞
その後は、ポイント練習で、1㎞×5本のインターバル練習
今日のペースは、4分02秒～4分01秒/㎞を4本走り
最後の1本は、3分59秒/㎞で走り切りました。
4分10秒で行っていたインターバルが10秒ほど早くこなせる
ようになってきているので、スピードはこの夏で上がってきました。
これからの課題は、長い距離（僕の中では20㎞以上）を
どれだけレースペースで維持して走れるか？がテーマです。
まずは、現状の5分20秒～から始め、5分を切るペースで
20㎞から30㎞走れるようになり、フルマラソンを走りたいと思います。
本日の走行距離:11㎞（9月の走行距離:79㎞）
本日の体重:54.9㎞