ランニング

2020年9月3日のランニング記録

今日は、朝からランニングを行いました。

 

昨日は、結局休養したので、今日は身体が朝から軽いのです。

 

まずは、約2.3㎞のウオームアップジョグ

その後は、インターバルの予定でしたが、最初の1㎞を

5分/㎞ペースで走ったところで、なんとなくインターバルは

辞めて、レースペースより若干早いペースでのランを選択

 

その後は、4分40秒台~4分30秒台の平均4分33秒ペースで

6.6㎞を走りました。

 

少し前のTペース走ですね。

 

このペースで長い距離(10㎞以上)を走れるようになることが

直近の目標なので、今まで20分程度でしか走っていなかった

4分30秒台のペースを30分、40分と走ることで

スピード持久力を上げていければと思います。

 

最後は、2.3㎞のダウンジョグで、終了し、合計12㎞

 

良い練習になりました。

 

本日の走行距離:12㎞(22㎞)

本日の体重:54.7㎏

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

 

 

 

-ランニング

© 2021 ikigai生活 Powered by AFFINGER5