月別アーカイブ：2020年09月

９月２９日は、ポイント練習の日。   前日は、休養したので、良いコンディションかと思いきや 身体が少しだるい状況。   日曜日に３０㎞近くガチで走ったので、 身体の疲れが完全には取 ...

今週の週末は、土日で42㎞の走行を達成   土曜日は、１５㎞のランニング 内１０㎞がレースペースランでした。 なんとかフルマラソンを５分切るペースで走れるように なりたいので、そのペースで走 ...

今日は、ポイント練習の日。   台風もずれたので、朝ランが出来ました。   先週は、5㎞を21分７秒（4分13秒/㎞ペース）で走り ベストタイムを更新しました。   今週 ...

9月19日は、朝から山ラン 高低差が激しく、5分30秒ペースでも息遣いが粗く なります。 10㎞を5分30秒で走ってからは、最後の4㎞は ペースを少しあげ、5分10秒ペースで終了。   上り ...

１７日は、ポイント練習の日 走りだしたら、１０㎞のベストタイムが更新できそうだったので タイムトライアルに変更 ４５分０３秒を走り、今までのベスト４６分３６秒を １分３０秒更新。 始めは、ベスト狙って ...

今日は、朝ランで1日をスタート。   T走で4分30秒/㎞ペースで走る予定でした。 始めてみると、4分10秒くらいで最初の2㎞を走りました。   連続で4日走っていたので、身体がか ...

先週の土日～月曜日のランニング記録です。   9月12日（土）のランニング記録です。   この日は、20㎞走る予定だったのですが、 走ってみると11㎞走って終了。   先 ...

今日は、朝から涼しい天気。 まずは、公園までウオーミングアップジョグで、2.3㎞   その後は、ポイント練習で、1㎞×5本のインターバル練習 今日のペースは、4分02秒～4分01秒/㎞を4本 ...

先日に引き続き、静かな力　内向型の人が自分らしく生きるための本 の中から内向型人間の自己表現に関する内容を紹介します。   僕は、自他共に認める内向型人間で、その自分を否定し、 変わろうとし ...

自分は内向型人間だという自覚は、なんとなく小学生の頃から思って いました。   学校で、人前に出て自己表現するのは嫌だったし、 あまり目立つのも好きではない。 手を挙げて発表するのも苦手。 ...