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2020年8月27日のランニング記録    

今日は、朝から天気が悪い。

少し、雨も降っていて、湿度は高いですが、走りやすい気温でした。

 

今日は、インターバルトレーニングの日

先週できなかった1㎞×5本を行いました。

 

まずは、自宅から公園までの2.3㎞を6分/㎞ペースで

走り、その後、公園についてから1.1㎞を4分49秒ペースで走りました。

 

ウオーミングアップも終わり、いよいよインターバルへ。

 

設定タイムは4分10秒でしたが、1本目は若干早く入ろうと

ペースを気持ち上げたはずが、3分57秒/㎞という早いペース。

 

2本目以降に影響がでそうで心配になり、その後は少し

抑えぎみ

 

2本目・・・4分03秒/㎞

3本目・・・4分03秒/㎞

4本目・・・4分05秒/㎞

5本目・・・4分05秒/㎞

 

で、設定タイムをクリアできました。

 

コンディションが悪くなければ、インターバルはの

目標設定は、4分10秒以内にしてもよさそうです。

 

前回の1㎞タイムアウトの成果なのか

1本目の3分57秒のペースをそれほど早いと感じませんでした。

 

時々、1㎞タイムアウトを入れ、早いペースを体験していくと

よいかもしれません。

 

明日は、積極的休養日で軽いジョグとウオーキング

 

週末は天気次第ですが、10㎞以上のミドルランを

2日こなしたいと思います。

 

本日の走行距離:11㎞(8月合計207㎞)

本日の体重:55.0㎏

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