今日は、朝から天気が悪い。
少し、雨も降っていて、湿度は高いですが、走りやすい気温でした。
今日は、インターバルトレーニングの日
先週できなかった1㎞×５本を行いました。
まずは、自宅から公園までの2.3㎞を6分/㎞ペースで
走り、その後、公園についてから1.1㎞を4分49秒ペースで走りました。
ウオーミングアップも終わり、いよいよインターバルへ。
設定タイムは4分10秒でしたが、1本目は若干早く入ろうと
ペースを気持ち上げたはずが、3分57秒/㎞という早いペース。
2本目以降に影響がでそうで心配になり、その後は少し
抑えぎみ
2本目･･･4分03秒/㎞
3本目･･･4分03秒/㎞
4本目･･･4分05秒/㎞
5本目･･･4分05秒/㎞
で、設定タイムをクリアできました。
コンディションが悪くなければ、インターバルはの
目標設定は、4分10秒以内にしてもよさそうです。
前回の1㎞タイムアウトの成果なのか
1本目の3分57秒のペースをそれほど早いと感じませんでした。
時々、1㎞タイムアウトを入れ、早いペースを体験していくと
よいかもしれません。
明日は、積極的休養日で軽いジョグとウオーキング
週末は天気次第ですが、10㎞以上のミドルランを
2日こなしたいと思います。
本日の走行距離:11㎞（8月合計207㎞）
本日の体重:55.0㎏