今日も朝からランニングしました。
今日のメニューは
5分40秒/㎞ペースで3㎞のジョグ
このペースは、ジョグになってきました。
その後、４㎞はT走ペースで走り、4分30秒/㎞
最後の３㎞は、5分30秒/㎞ペースで終了。
スピードに強弱を付けながらの良い練習だったかなと
思います。
4分30秒/㎞を切るペースで秋（9月末）には10㎞を走れるように
なりたいので、このペースに身体を慣らしていくことが重要です。
まだ、楽に走れるペースではないので、後1か月間は週1回
このペースで4㎞～5㎞を走り、9月末に備えたいと思います。
今年中に達成すること
①12月に1人フルマラソンを行い、サブ４（3時間40分台）
②20㎞は1時間30分
②10㎞は42分切り
③5㎞は20分切り
④1㎞は3分30秒切り
この辺が目安かなと思います。
3年でサブ３達成を目指しているので、初年度この辺までいけると
順調ですね。
本日の走行距離：10㎞（8月合計196㎞）
本日の体重：54.8㎏