ランニング

2020年8月24日のランニング記録

昨日は、朝ランのつもりでスタートしましたが、身体の

疲労がすごくて1㎞走ったところで終了し、休養しました。

 

今日は、仕切りなおしで、朝ラン。

 

今日も三分割のビルドアップ走

最初の3㎞は、7分台から6分20秒・5分40分秒台で

平均6分20秒

 

次の5㎞は、5分50秒台から5分00秒台で平均5分45秒

 

最後の3㎞は、5分30秒/㎞ペースで走り、最後の1㎞は

4分48秒/㎞でフィニッシュ。 平均は5分18秒ペースでした。

 

合計10㎞のランでした。

 

1週間単位でいくと、平日に頑張りすぎて、週末疲れる

パターンが続いています。

 

今週は、あえて、平日に2人休養を入れて、ベストコンディションで

週末を迎え、土日でしっかり走り込むというパターンを

試してみたいと思います。

 

本日の走行距離:10㎞(8月の走行距離:186㎞)

本日の体重:55.1㎏

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