ランニング

2020年8月21日のランニング記録

おはようございます。

 

8月20日は、1㎞はインターバルペース、

1㎞タイムトライアルなどを行いました。

 

今日は、3分割のビルドアップ走をやってみました。

最初の3㎞は、6分台から5分40秒・5分20秒台へ

 

次の5㎞は、5分10秒台から4分30秒台へ

 

最後の3㎞は、暑さにバテテ、5分30秒/㎞ペースで

粘りの走り。

 

合計11㎞のランでした。

 

最後の3㎞を更にペースアップしたかったのですが

気温上昇と共に、身体がきつくなり、上がらず。

 

なんとか、サブ4ペース内で走り切れたので

よかったかなと思います。

 

明日は、最近、土曜日恒例のトレイルランを含め

15㎞走る予定。

 

最後の3㎞が、なだらかな下りなのでペースアップ

できるよう意識してみます。

 

本日の走行距離:11㎞(8月合計:165㎞)

本日の体重:54.2㎏

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