おはようございます。
8月20日は、1㎞はインターバルペース、
1㎞タイムトライアルなどを行いました。
今日は、3分割のビルドアップ走をやってみました。
最初の3㎞は、6分台から5分40秒・5分20秒台へ
次の5㎞は、5分10秒台から4分30秒台へ
最後の3㎞は、暑さにバテテ、5分30秒/㎞ペースで
粘りの走り。
合計11㎞のランでした。
最後の3㎞を更にペースアップしたかったのですが
気温上昇と共に、身体がきつくなり、上がらず。
なんとか、サブ４ペース内で走り切れたので
よかったかなと思います。
明日は、最近、土曜日恒例のトレイルランを含め
15㎞走る予定。
最後の3㎞が、なだらかな下りなのでペースアップ
できるよう意識してみます。
本日の走行距離:11㎞（8月合計:165㎞）
本日の体重:54.2㎏