ランニング

2020年8月18日のランニング記録

今日も、朝6時からのランニングでスタート

 

今日は、5㎞をTペース(僕の場合、4分33秒/㎞ペース)

で走るポイント練習です。

 

最初の3㎞は、5分43秒/㎞ペースでランニング。

 

その後、5㎞のTペース走を実施

 

最初の1㎞目は、4分32秒/㎞で入り、その後は

4分20秒台で4㎞走り切りました。

 

5㎞の平均ペースは、4分27秒/㎞

 

最後の1㎞くらいは、心拍がきつくなりましたが

なんとか走り切れました。

 

ここ2か月は、4分30秒切りでTペース走をこなせて

います。

 

楽ではないタイムですが、だいぶこのペースには

慣れてきました。

 

4分20秒台で10㎞を走れるようになるのが直近の

目標なので、8月は、後1回この練習を行います。

 

明日は休養日で、木曜日はインターバルトレーニングを

予定しています。

 

木曜日に備えて、明日は体調を整えます。

 

本日の走行距離:11㎞(8月の走行距離:147㎞)

本日の走行距離:55.1㎏

 

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