ランニング

2020年8月17日のランニング記録

今週の1週間がスタートしました。

 

前日は休養日を取ったので、仕切り直しでランニング

スタート。

 

起きたら、身体が万全というわけではなかったので

無理なく、Eペースで走ることを目安にしました。

 

6時からランニングスタート。

 

最初の1㎞は、6分50秒/㎞のウオーミングアップから

入り、その後は、5分50秒台からのビルドアップ走。

 

最後は、5分03秒/㎞ペースでフィニッシュし、11㎞を

完走。

 

11㎞の平均ペースが、5分34秒/㎞だったので、Eペース

より若干早いペースの練習になりました。

 

Eペースと言っても、8月の暑い中走っているので、

結構心拍数も上がり、身体に負担もきますね。

 

明日は、Tペース(4分33秒)で5㎞走る練習を

取り入れる予定。

 

この暑い時期に少し負荷をかけた練習をやり続け

秋以降のペースアップを実現していきます。

 

本日の走行距離:11㎞(8月走行距離:136㎞)

本日の体重:55.1㎏

本日の睡眠時間:7.5時間

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