ランニング

2020年8月15 日のランニング記録

今日は、朝ランニングで、トレイルラン。

 

最初の4Kmは、若干上りのロードランニングをゆっくり6分/Kmで走りました。

 

その後、山に到着してからは、アップダウンの傾斜のある山道を7分/Kmで、6Km

 

その後、疲れはありましたが、若干下りの帰りのロードを5分20秒/Kmペースで5Km

 

最後の5Kmは、ビルドアップでき、最後は4分40秒台で走り、良い練習でした。

 

明日は、体調みながら、疲労抜きになるようなジョグを予定してます。

 

本日の走行距離:15 Km

(8月走行距離125 Km)

 

本日の体重:54.0 kg

 

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