ランニング

2020年8月13日のランニング記録

今は、1年の中で最も暑い時期。

 

日中走ると、熱中症になりそうな予感。

今日も朝ランを6時からスタート。

 

なんとか30℃には到達しておらず、走りやすい気候

 

まずは、身体を起こすのに、3.5㎞のジョグ。

最初の2㎞は6分/㎞ 1.5㎞は、4分55秒/㎞

 

その後は、ポイント練習で1㎞インターバル×5本

 

①4分12秒

②4分10秒

③4分5秒

④4分7秒

⑤4分2秒

 

設定タイムは4分12秒でしたが、なんとかクリア

 

きついですが、4分10秒切りは普通にできるように

なってきました。

 

8月は、週1ペースでこの練習を行い、このペースに

慣れ、スピード強化していきます。

 

最後は、約2.5㎞のダウンジョグで終了。

 

良い練習でした。

 

本日の走行距離:10㎞(8月の合計走行距離:100㎞)

本日の体重:54.5㎏

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