今日は、朝6時からの朝ラン。
今日は、熱中症アラートが出るくらいの暑い一日に
なりそうですから、朝6時でも30℃近くです。
まずは、6分/㎞ペースでで3㎞のウオーミングアップ
ジョグをしてから、本日はT走にチャレンジ。
僕の現在のT走ペースの4分33秒切りを目標に20分走。
暑い中、なんとか20分走りきり、4分32秒/㎞ペースで
完走し、なんとか基準をクリアしました。
疲れてしまったので、残り3㎞は、かなりゆっくりの
ダウンジョグ
合計10㎞を走り切りました。
8月は、ペースアップは望まず、今までの設定ペースを
暑い中でもクリアし、秋以降のレベルアップに繋げて
いきたいと思います。
明日は、4日連続走ったので休養日。
ゆっくり休んで、木曜日はインターバルをやる予定です。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
本日の走行距離:10㎞（合計走行距離90㎞）
本日の体重:54.7㎏
本日の睡眠時間:8時間