ランニング

2020年8月11日のランニング記録

今日は、朝6時からの朝ラン。

 

今日は、熱中症アラートが出るくらいの暑い一日に

なりそうですから、朝6時でも30℃近くです。

 

まずは、6分/㎞ペースでで3㎞のウオーミングアップ

ジョグをしてから、本日はT走にチャレンジ。

 

僕の現在のT走ペースの4分33秒切りを目標に20分走。

 

暑い中、なんとか20分走りきり、4分32秒/㎞ペースで

完走し、なんとか基準をクリアしました。

疲れてしまったので、残り3㎞は、かなりゆっくりの

ダウンジョグ

 

合計10㎞を走り切りました。

 

8月は、ペースアップは望まず、今までの設定ペースを

暑い中でもクリアし、秋以降のレベルアップに繋げて

いきたいと思います。

 

明日は、4日連続走ったので休養日。

ゆっくり休んで、木曜日はインターバルをやる予定です。

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

 

本日の走行距離:10㎞(合計走行距離90㎞)

本日の体重:54.7㎏

本日の睡眠時間:8時間

 

 

 

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