ランニング

2020年8月10日のランニング記録

今週は、月曜日の朝ランでスタート。

 

朝、6時30分からランニングをスタートしましたが、

気温は既に30度近くまで上昇。

 

昨日はゆっくり休んでいたので、今日は10㎞ラン。

 

明日に、ポイント練習を予定しているので、

今日は、Eペースでの繋ぎのランにしました。

 

最初は、ウオーミングアップで、7分/㎞ペースから入り

最後の1㎞は4分50秒台までペースを上げて、終了。

 

平均は5分35秒/㎞ペースでの10㎞でした。

 

このペース、本来ならEペースなんですが、暑さに

伴い、心拍数は上がり、汗もびっしょりかきました。

 

真夏で、今週あたりが一番暑い時期になりそうなので

無理をしすぎず、10㎞をしっかり走り切る練習をします。

 

明日は、Tペース走(4分33秒/㎞)で20分走り

スピード強化をし、水曜日は休養日にします。

 

今週もしっかり睡眠して、1週間楽しくランします。

 

本日の走行距離:10㎞(8月の走行距離80キロ)

本日の体重:55.1㎏

 

 

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