ランニング

2020年8月6日のランニング記録

今日は、朝ランでポイント練習の日

 

ウォーミングアップジョグを3Km

(6分/Km×2Km 4分48秒/×1 Km)

 

その後、2週間ぶりの1Kmインターバルを

5本。

 

タイム設定は、前回と同じの

4分12秒/Kmで目標設定

 

1.4分09秒

2.4分08秒

3.4分07秒

4.4分10 秒

5.4 分08 秒

 

で、タイムを揃え、目標クリアしました。

 

1Kmインターバルは、4分10 秒以内で

行なうことが可能な身体になってきました。

 

今年中にこのペースで、10 Kmを走り切る

ことができる走力まで持っていきます。

 

明日は、ランニングは、休養し、

体幹トレーニングのみ。

 

土日の15 Km走に備えて、身体を休めます。

 

本日の走力距離:10 Km(8月合計50Km)

本日の体重:55.2kg

 

 

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