今日は、朝は予定があり、走れない水曜日
久しぶりにジムに行き、トレッドミルで走ってきました。
ウォーミングアップジョグを含め10 Km
トレッドミルでは、傾斜を設定できるので、2%アップして、5分30秒ペースで7Km
傾斜をフラットにして、4分45秒ペースで、
3Km走りました。
ポイント練習の日ではありませんでしたが、傾斜を活用したランと、スピード系の練習も組み合わせ、良い内容でした。
後は、真夏は、朝以外、外で走る気がしないので、8月は、ジムにも何度か行こうと思いました。
後は、ジムで、久しぶりに体脂肪チェック
1月に測った時は、24%の軽肥満でしたが、今回はなんと、11%に減少。
15 %は切っておきたいと思ってましたが、予想以上の減少で、自分でもびっくり。
筋肉量も若干増え、基礎代謝も上がっていたので、筋肉量はできるだけ落とさず、脂肪だけ減らすボディメイクができています。
ここからは、体幹トレーニングとランニングの強度を少しずつ上げながら、バランスの良い食事で、たんぱく質もしっかり取る。
筋肉量をアップさせながら、今の体重を維持し、体脂肪は、もう少し減らせれたらと思います。
人生で一度、体脂肪1桁台を実現してみたいと思います。
最後まで、読んで頂き、ありがとうございます。
本日の走行距離:10 Km（8月合計40Km）
本日の体重:54.8 kg