ダイエット ランニング

2020年8月5日のランニング記録

今日は、朝は予定があり、走れない水曜日

 

久しぶりにジムに行き、トレッドミルで走ってきました。

 

ウォーミングアップジョグを含め10 Km

 

トレッドミルでは、傾斜を設定できるので、2%アップして、5分30秒ペースで7Km

 

傾斜をフラットにして、4分45秒ペースで、

3Km走りました。

 

ポイント練習の日ではありませんでしたが、傾斜を活用したランと、スピード系の練習も組み合わせ、良い内容でした。

 

後は、真夏は、朝以外、外で走る気がしないので、8月は、ジムにも何度か行こうと思いました。

 

後は、ジムで、久しぶりに体脂肪チェック

 

1月に測った時は、24%の軽肥満でしたが、今回はなんと、11%に減少。

15 %は切っておきたいと思ってましたが、予想以上の減少で、自分でもびっくり。

 

筋肉量も若干増え、基礎代謝も上がっていたので、筋肉量はできるだけ落とさず、脂肪だけ減らすボディメイクができています。

 

ここからは、体幹トレーニングとランニングの強度を少しずつ上げながら、バランスの良い食事で、たんぱく質もしっかり取る。

 

筋肉量をアップさせながら、今の体重を維持し、体脂肪は、もう少し減らせれたらと思います。

 

人生で一度、体脂肪1桁台を実現してみたいと思います。

 

最後まで、読んで頂き、ありがとうございます。

 

本日の走行距離:10 Km(8月合計40Km)

本日の体重:54.8 kg

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