ランニング

2020年8月4日のランニング記録

今日は、朝ランの日。

梅雨も明けて、朝からいい天気です。

 

昨日は、休養日だったので、ゆっくり休めて身体もいい感じ

 

まずは、最初の3㎞は、ウオーミングアップを兼ねて

5分30秒/㎞ペースでジョグ

 

その後は、河川敷の直線コースを往復で走りました。

5㎞を4分52秒/㎞ペースで走りました。

 

Mペースが4分52秒くらいなので、ちょうどレース

ペースで走ったことになります。

 

朝なのに、今日は温度も高く4分50秒台と言っても

心拍数が上がりました。とにかく熱い。

 

最後の3㎞に入る前に水分をしっかり補給し

5分25秒/㎞ペースで走りました。

 

いよいよ初めての真夏の練習に突入って感じです。

 

とにかくレースペース前後を10㎞以上走ること

週2回は、4分30秒以内で5㎞前後走ること

 

を目安に8月は、乗り切ろうと思います。

 

この夏を乗り切り、秋冬で、各距離のベストタイムを

更新できるのが楽しみです。

 

本日の走行距離:11Km(合計30Km)

本日の体重:54.6 kg

 

 

 

 

本日の走行距離:11Km(合計30Km)

本日の体重:54.6 kg

 

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