今日は、朝ランの日。
梅雨も明けて、朝からいい天気です。
昨日は、休養日だったので、ゆっくり休めて身体もいい感じ
まずは、最初の3㎞は、ウオーミングアップを兼ねて
5分30秒/㎞ペースでジョグ
その後は、河川敷の直線コースを往復で走りました。
5㎞を4分52秒/㎞ペースで走りました。
Ｍペースが4分52秒くらいなので、ちょうどレース
ペースで走ったことになります。
朝なのに、今日は温度も高く4分50秒台と言っても
心拍数が上がりました。とにかく熱い。
最後の3㎞に入る前に水分をしっかり補給し
5分25秒/㎞ペースで走りました。
いよいよ初めての真夏の練習に突入って感じです。
とにかくレースペース前後を10㎞以上走ること
週２回は、4分30秒以内で5㎞前後走ること
を目安に8月は、乗り切ろうと思います。
この夏を乗り切り、秋冬で、各距離のベストタイムを
更新できるのが楽しみです。
本日の走行距離:11Km（合計30Km）
本日の体重:54.6 kg
本日の走行距離:11Km（合計30Km）
本日の体重:54.6 kg