ランニング

2020年8月2日のランニング記録

今日は日曜日

朝、6時に起床して、いつものランニングをする公園へ行きました。

 

自宅から公園までを2Kmのアップジョグ

 

公園に着いてからは、MペースからTペースへかけたビルドアップ走。

1本目の5Kmは、5分から4分50秒台で走り

2本目の5Kmは、4分40秒台から20秒台

 

計10 Kmを走りました。

実際のレースペースを想定した練習で、暑い中でしたか、良い練習でした。

 

帰りのダウンジョグも2Km

 

8月は、今日のような練習で、スピードを

上げて行く練習がメインになります。

 

しっかり心肺強化していきます。

 

明日は、休養日。

ゆっくり休みます。

 

本日の走行距離:14Km(合計19Km)

本日の体重:54.6 kg

 

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