今日は日曜日
朝、6時に起床して、いつものランニングをする公園へ行きました。
自宅から公園までを2Kmのアップジョグ
公園に着いてからは、MペースからTペースへかけたビルドアップ走。
1本目の5Kmは、5分から4分50秒台で走り
2本目の5Kmは、4分40秒台から20秒台
計10 Kmを走りました。
実際のレースペースを想定した練習で、暑い中でしたか、良い練習でした。
帰りのダウンジョグも2Km
8月は、今日のような練習で、スピードを
上げて行く練習がメインになります。
しっかり心肺強化していきます。
明日は、休養日。
ゆっくり休みます。
本日の走行距離:14Km（合計19Km）
本日の体重:54.6 kg