今日は、朝5時30分に起床しました。
雨もなんとか小降りで、どうしても朝ランをしたかった
ので、6時に出発しました。
3㎞を5分40秒ペースで、ウオーミングアップジョグ
その後は、Tペースでの5㎞走。
4分30秒/㎞ペースで5㎞を走り切りました。
このペースで5㎞を走るのは、ちょっときつくて
良い練習。
なかなか充実した練習が出来なかった今週
やっと今週良い練習ができました。
その後は、自宅までの３㎞をダウンジョグで終了。
今月ここまで、240㎞の走行距離
明日、10㎞走って、250㎞走り切りたいと思います。
8月は暑くなりそうなので、朝ラン中心で250㎞
4分30秒切りのペースで10㎞以上走れるよう
8月、充実したトレーニングを積んでいきたいと思います。
本日の走行距離:11Km(7月合計240Km）
本日の体重:54.8 kg
本日の睡眠時間:7時間