ランニング

2020年7月30日のランニング記録

今日は、朝5時30分に起床しました。

 

雨もなんとか小降りで、どうしても朝ランをしたかった

ので、6時に出発しました。

 

3㎞を5分40秒ペースで、ウオーミングアップジョグ

 

その後は、Tペースでの5㎞走。

4分30秒/㎞ペースで5㎞を走り切りました。

 

このペースで5㎞を走るのは、ちょっときつくて

良い練習。

 

なかなか充実した練習が出来なかった今週

やっと今週良い練習ができました。

 

その後は、自宅までの3㎞をダウンジョグで終了。

 

今月ここまで、240㎞の走行距離

明日、10㎞走って、250㎞走り切りたいと思います。

 

8月は暑くなりそうなので、朝ラン中心で250㎞

 

4分30秒切りのペースで10㎞以上走れるよう

8月、充実したトレーニングを積んでいきたいと思います。

 

本日の走行距離:11Km(7月合計240Km)

本日の体重:54.8 kg

本日の睡眠時間:7時間

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