ランニング

2020年7月21日のランニング記録

今日は、朝6時から1時間の朝ランです。

 

昨日は、1日休養日で身体を休めました。

 

朝、起きると身体の疲れは大分取れていましたが

走り出してみると、なんかしっくりこない。

 

少し足が重い。そんな感覚でした。

 

この感覚の時は、あまり無理してスピードは出さない

方が良いと判断して、Eペースでのランを行うことに。

 

最初は、5分50秒/㎞から入り、最後は、5分10秒/㎞

くらいまで軽くビルドアップしました。

 

平均5分40秒ペース/㎞で10㎞走りました。

 

やはり、朝ランは気持ちいい。後半は、身体の疲れも取れて

いい感じで走れました。

 

明日は、もう少しペースを上げたビルドアップで、

10㎞走りたいと思います。

 

本日の走行距離:10㎞(7月の合計走行距離:184㎞)

本日の体重:54.6㎏

本日の睡眠時間:7時間

 

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