ランニング 習慣化

2020年7月20日までのランニング記録

今日は、ランニングを休養日にしました。

 

昨日は、先日生まれた赤ちゃんと妻が退院し

自宅に戻ってきました。

 

家事も僕でできることはやったのですが、身体が

クタクタ。

 

今日の朝、起きても身体がだるく疲労が抜けていないと

判断し、ランニングを止めました。

 

7月はここまで174㎞走っています。

 

残り約11日のうち8日を10㎞以上走ると

月間走行距離が250㎞は越えてくるので良いペースです。

 

先週の1週間で湿度の高い中83㎞走り、疲労が溜まってきて

いたようです。

 

これから本格的な夏になるので、ペース配分、走行距離とも

無理はし過ぎず、1時間程度の練習を中心にしていきます。

 

この7月で自分のランニングペースが1段階上がってきました。

 

通常、暑い夏は、今まで通りのペースでは走れなくなると

言われていますが、僕は逆にペースが上がっています。

 

この流れを大切に夏を乗り越えられたら、秋以降のタイム

トライアルが楽しみです。

 

7月20日までの走行距離:174㎞

7月20日の体重:55.6kg

本日の睡眠時間:7時間

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