ランニング

2020年7月17日のランニング記録

今日もあいにくの雨雲の天気

 

7月に入ってから晴天で走ったことがあったっけ?と

思うくらい毎日、このような天気です。

 

とはいえ、気温も低いので、湿度は高いですが

真夏のような暑さではないので、走りやすい日々が続いています。

 

昨日は、ポイント練習だったので、今日の身体の調子もどうか

と思いましたが、それほど疲れも残っていませんでした。

 

とはいえ、明日、20㎞以上走る予定なので、今日は繋ぎのラン。

 

いつもの公園で10㎞を走り、52分35秒のタイムでした。

繋ぎの練習日としては良いタイムで気持ちよく走れました。

 

最初は5分30秒/㎞ペースでウオーミングアップして

徐々にビルドアップ。

 

最後の1㎞は、4分33秒/㎞のTペースで走りました。

 

平均で慣らすと、5分15秒/ペースでフィニッシュ

 

ちょうど、僕の現在のEペースとMペースの間でしたね。

 

これくらいのペースで走ると、以前はもう少し心拍数も

上がり、疲れていたのですが、今日は楽々走れる感覚。

 

以前であれば、6分/㎞で走っているような感覚でしたが、

時間を見ると、5分20秒くらいでは走れています。

 

自分自身のペースが一段階上がった感覚があり、嬉しいです。

 

明日は、20㎞を5分切り/㎞のペースで走ることにチャレンジしたい

と思います。

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

 

本日の走行距離:10Km

(7月の合計走行距離:144Km)

本日の体重:54.2kg

本日の睡眠時間:7時間

-ランニング

© 2021 ikigai生活 Powered by AFFINGER5