ランニング

2020年7月14日のランニング記録

昨日の14日は、昼休みの時間で、1時間ランニング。

 

ポイント練習にしようか迷いましたが、夜まで仕事も入っていたので、ちょいキツめくらいの練習メニューに決定。

 

いつもの公園の周回コース、5.5Km×2本

 

最初の1本目は、ウォーミングアップも兼ねて、5分40秒台から10秒ずつくらいで、ビルドアップし、最後の1Kmは、5分0秒台ペースで、29分で走りました。

 

次の2本目は、5分0秒台から入り、最後の1Kmは、4分18秒で走るインターバルペースで走り、息も上がり良い練習でした。

 

やはり、僕は、徐々にペースを上げていくビルドアップの練習が1番やりやすいです。

今回のような練習を週に1回から2回は、入れていきたいと思います。

 

今日は、休養日にして、散歩くらいにして、身体を休め、明日はインターバルトレーニングを実施したいと思います。

 

昨日の走行距離:11Km

(7月の合計走行距離:124Km)

昨日の体重:54.8kg

 

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