今日は、朝から雨も降らず、涼しい陽気（24℃）
ランニングをするにはちょうど良い気候でした。
いつものように、朝5時30分に起きて、6時から1時間のラン。
昨日、20キロをビルドアップで走るポイント練習を行ったので
今日は、少し抑えめでのランニングにしました。
足は少し重かったですが、全身の疲れはそれほどない
状態だったので、平均5分４5秒ペースで10㎞を走りました。
初めの1㎞は、6分台で入り、徐々にビルドアップしながら
5分50秒台⇒5分40秒台⇒5分30秒台まで上げて、終了しました。
僕のほぼEペースか少し早いくらいのペースでのつなぎの練習の
日でした。
つなぎ練習の時でも、その時の身体の状態によって、速さを調整
しながら、効果的な練習に取り組みたいと思います。
走行距離を沢山踏むことも、もちろん大事ですが、同じ距離を
走る中、その走る距離の中身も重要です。
自分にとって、きつ過ぎず、ゆる過ぎない、ちょうど良い練習を
これからも取り組んでいきます。
本日の走行距離:10㎞（7月合計:113㎞）
本日の体重：56.0㎏（昨日、沢山食べました）
本日の睡眠時間：7.5時間