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2020年7月13日のランニング記録

今日は、朝から雨も降らず、涼しい陽気(24℃)

ランニングをするにはちょうど良い気候でした。

 

いつものように、朝5時30分に起きて、6時から1時間のラン。

 

昨日、20キロをビルドアップで走るポイント練習を行ったので

今日は、少し抑えめでのランニングにしました。

 

足は少し重かったですが、全身の疲れはそれほどない

状態だったので、平均5分45秒ペースで10㎞を走りました。

 

初めの1㎞は、6分台で入り、徐々にビルドアップしながら

5分50秒台⇒5分40秒台⇒5分30秒台まで上げて、終了しました。

 

僕のほぼEペースか少し早いくらいのペースでのつなぎの練習の

日でした。

 

つなぎ練習の時でも、その時の身体の状態によって、速さを調整

しながら、効果的な練習に取り組みたいと思います。

 

走行距離を沢山踏むことも、もちろん大事ですが、同じ距離を

走る中、その走る距離の中身も重要です。

 

自分にとって、きつ過ぎず、ゆる過ぎない、ちょうど良い練習を

これからも取り組んでいきます。

 

本日の走行距離:10㎞(7月合計:113㎞)

本日の体重:56.0㎏(昨日、沢山食べました)

本日の睡眠時間:7.5時間

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